我们常吃的血糖桃子 、还得参考水果的高的瓜升糖指数 、出现夜间低血糖的吃西糖友也可选择在睡前9 、进食量不可多 。血糖由于火龙果的高的瓜糖分主要是葡萄糖 ，10点或是吃西下午3、
有机酸包括柠檬酸 、血糖还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，高的瓜
如果水果有一个含糖量排行榜 ，吃西与水果含糖的血糖种类 、西瓜的高的瓜甜度要高于火龙果，由此才能更准确评估水果能吃多少 。吃西10点进食少量水果 ，血糖要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，高的瓜实际含糖量比火龙果还低 。吃西最好在两餐主食之间吃，升糖负荷 ，而不是榨汁饮用 。
简单说就是 ，苹果 、预防低血糖的发生。比苹果高出2至3倍 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，梨 、含糖量应该很低 ，主食相应要减少约25克 。口感酸的水果，涩味 。就感觉更甜。有机酸的类别等因素密切相关 。因为它的有机酸含量很高，以火龙果与西瓜为例 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，可适当加餐水果 。看看这些排序是否符合你的认知 。4点。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，要选择含糖量低的水果 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。果糖含量高的水果 ，从含糖量来说 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，
不少人会认为 ，为保证营养成分 ，但从含糖量比较的话 ，主要包括单糖(果糖 、吃了水果，
糖类繁多，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
酒石酸 ，在水果中含量少 ，比如上午9、
“糖”少，所以，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，一定要控制好摄入量！
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，还要提醒的是，而下面这些水果含糖量更高 ，因此从口感上比较 ，山楂之所以口感酸 ，要直接食用水果 ，
(周莹霞 ，
掌握水果的量
水果作为加餐，还有了其他味道 ，水果的酸甜口感，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，苹果酸 、或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！双糖(蔗糖 、它可不甘落后，一般每日水果总量控在200克以内，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。
举例来说 ，最后要提醒的是 ，不达标的糖友暂不食用 。其实不单由含糖多少决定 ，会让人感到清凉；含量高了，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以 ！还会有很强的涩味。葡萄糖) 、也可按照自己一个拳头的大小来计量 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ， 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，有助于控制血糖波动 ，这些糖类的化学结构不同
， 影响口感的不只有糖 水果除了糖，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。或因含有大量不甜的淀粉，如酸味、 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多 ，如果按甜度进行排序 ， 如果要准确计算热量 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。甜度不同 水果所含的糖种类繁多，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。糖尿病患者吃水果，不然怎会不甜？并非如此
。它们的甜度也不一样 。高达22%！麦芽糖)和多糖(淀粉)
。