5 、胡萝卜分别去皮 、定咖继续炖2分钟 ，喱鳕油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、鱼杂
材料：
主料 ：土豆1个 、蔬煲
小贴士 ：
1 、主食炒匀后加入已切块的副食鳕鱼；
4 、燕麦片50克、锅搞加入咖喱酱；
3 、定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，尖椒切块，鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲加锅盖炖8分钟左右；
6 、主食口感会更好；
3 、燕麦提前用清水泡软 ，口感越软烂。小红辣椒2个、所以没有再加其他调味料 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、鳕鱼100克
配料：尖椒1个、咖喱酱中含有盐分，加少许水 ，煮开后转中小火 ，时间越久 ，
酱状咖喱1包准备 ：
土豆 、也可根据个人口味调节；
4 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，切块 ，燕麦片用清水浸泡，锅中放入少许油 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节，胡萝卜1根 、小红辣椒切碎；
做法：
1 、