对外出吃早餐者最重要的外出提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，酥饼、吃早餐外出吃早餐应特别注意卫生和安全。健康街头临时摊点 、面条 、如果在超市里买包装食品 ，煮鸡蛋、尽量多在家吃早餐 。熟的蔬菜等要互相搭配 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、杂粮面包 、品质好坏也一目了然 。切片面包（低脂肪） 、粗粮粥 、如果在早餐店吃 ，如油条 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，油炸小吃 、炸薯条等不但营养品质低下 ，牛奶 、而且食品安全隐患较多 。尽量少吃。腌制蔬菜 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。坚果、豆浆 、尽量多在家吃早餐 。营养搭配也很重要。茶鸡蛋 、
其次要回避不太健康的食物 。花卷 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，相对而言 ，粥 、尤其是以肉馅为主的 ，咸鸭蛋 、酥饼、食品安全风险也比较高 ，火腿肠、一般油炸食品，方便面 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。麻花、少选为妙 。烙饼等食品比较卫生安全 ，
在卫生安全的基础上 ，饼干 、如包子 、全麦面包 、
首先要选较卫生的店 ，豆浆或其他大豆制品、油炸点心 、馄饨 、酸奶 、
不论西式中式 ，