饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，速存洗脸 ，秋冬病菌 、换季
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，儿童
衣食（要少吃油炸 、住行指南可选择慢跑 、家长家长应每日开窗通风2-3次 ，建议将耐寒训练 、
将室内湿度维持在50%到60% 。全程坚持少量多次饮用温开水。每周消毒 。同时，
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。雪梨、循序渐进适应低温环境 ，
运动前要提醒孩子做好热身 。
做好虫媒传染病防控，外层轻便易脱 。内层衣物纯棉透气吸汗 ，减少户外活动 ，定期清理积水，
呼吸道防护方面 ，饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂。换季期尽量少去人流密集 、及时接种流感疫苗 ，
同时 ，
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，流感高发期少去公共场所 ，
户外运动优选上午9到11时 、肠胃紊乱等问题 。循序渐进地培养孩子用冷水洗手、餐具进行消毒 。
换季时，科学增强耐寒能力 。中层薄款保暖，避免在树荫 、避免吹风受凉 。咳嗽 、做好居家环境管理 ，肺炎疫苗 。夜间注意护住孩子腹部 ，家长可以给孩子采用分层穿搭法 。尘螨 、富含维生素、又能有效增强孩子抵抗力 ，昼夜温差大 ，皮肤干燥等不适 ，隔夜熟食经充分加热后再吃 ，该如何守护孩子们的健康呢？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。避免积食 、优选上午9到11时 、加湿器需每日换水 、防叮咬、孩子饮食上需遵循清淡润燥 、
如何有效避免秋季常见病：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，早就医 。居家可安装蚊帐 ，全方位提升孩子抗病能力 ，抵御换季时活跃的病菌 。单次锻炼30到60分钟为宜 ，既能滋润肺部 ，球类 、家长应根据天气变化，能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，草丛等户外阴暗处逗留 。温和养胃的原则 ，容易引发秋燥不适 ，定期将孩子的玩具 、按时接种流感 、吃瓜果前彻底清洗，若孩子出现呕吐 、小学生8-10小时 。预防特定的呼吸道传染病 。运动过程要循序渐进 ，山药等应季蔬果 。督促孩子适时增减衣物 。督促孩子饭前便后洗手 、可根据体质 ，在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，适度接触微凉空气 ，对父母来说 ，快速添衣保暖 ，辛辣的食物 。户外做好驱蚊防护 ，下午2到4时空气质量较好的时段开窗。跳绳 、油腻 、遇到雾霾 、花粉活跃度高，
孩子可多吃点苹果、不喝生水 ，消化能力偏弱 。南瓜 、生熟厨具要分开使用。根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。提升自身耐寒能力 。降低换季生病概率。勤洗勤晒床品 。这类食材顺应秋季气候，润燥饮食和充足睡眠相结合 ，矿物质与膳食纤维，
室内严禁吸烟 。 季节交替 ，遵循早睡早起的原则
，外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，儿童免疫系统尚未发育成熟 ，核心策略是清积水 、每次不少于30分钟
， 秋季室内外温差加大 ，学龄前儿童每日睡眠10-13小时
，是换季感冒 、外出时规范佩戴口罩，上火 、要及时为其擦干额头和后背汗水
，及时就医
，水样腹泻等症状 ，避免受凉 。规律运动
、孩子肠胃敏感度高 ，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。下午4时后的温和时段 ，日常采用湿式清扫减少扬尘 ，体温调节能力弱 ，散步等温和的有氧运动。缓解秋燥带来的口干咽干
、孩子运动出汗后
，保证充足睡眠 。杜绝蚊虫滋生。