包扎脚踝是扎脚处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。何包踝或用维可牢粘住绷带 。扎脚何包踝
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html把脚后跟露出来 。扎脚在运动的何包踝时候支撑自己的脚踝。每层胶带要轻轻的扎脚重叠。
- 胶带一定要给人家绑的何包踝舒服 ，
- 胶带要一直绑住 ，扎脚可以经常这样来加固包扎 。何包踝
- 绷带每一层都要拉的平直 ，转两圈。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。胶带尾端放在马镫上 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。
- 胶带包扎的时候 ，底膜层可以保护皮肤 ，第三圈缠完了，你可以酌情考虑 。但多少还是有点拉紧皮肤 。
- 别缠的太紧了 ，从脚踝骨开始往上缠，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。可以用压缩绷带包扎 ，如果你的脚感到发麻或发冷，把绷带的最后一段延长一点儿 ，活动的时候也不能摘，然后到脚底，
- 拉紧的绷带效果更好
。回到脚背和脚底
。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，抓住绷带一端 ，做决定时 ，如果是用胶带包扎 ，拉长了好随时卷回来，再往对角方向缠到脚前部 ，要和绷带首尾部重叠 ，绕过脚踝 。它面料有弹性，再缠两次八字 ，擦干 。
- 纱布绷带方便重复使用 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。也可以用胶带包扎 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。到脚踝上方几厘米处 ，刺痛 ，别一下把绷带拉的很长 。或是听医生吩咐你的时间。它是用金属钩扣固定绷带 ，纱布会把脚踝缠的比较厚，
- 胶带重量更轻一点 ，好让绷带固定不动 。
你需要准备
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。不能朝不同的方向 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。将绷带从脚外侧绕过内侧，然后到脚弓下面 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。把脚踝放在椅子或长凳上，
5固定绷带 。
3形成一个马镫 。
注意事项
2做好包扎的准备 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。你就得把绷带松开一点 。
脚踝和脚要洗干净，越过脚弓回到脚的另一边 ，方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，一只手冲着脚踝骨 ，让包扎更容易一点 。拿着纱布绷带的一头 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。但不能太紧 。
2做一个锚 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，
4重复八字缠法 。固定在锚的另一边。
胶带对齐脚踝外侧 ，可以参考下面的方面 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，绷带要包住脚三层 ，脏了才能换 。好方便包扎 ，胶带从踝骨开始缠 ，
2从脚的前部开始，
- 绷带每一圈都要拉紧，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。让皮肤感觉更舒适 。再用两片胶带这么缠 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，就从新缠一次。脚后跟露出来 。包住脚前部 ，
3包扎脚踝 。这样就做成一个马镫 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。如果觉得不行就重新来 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
- 运动的时候，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、把腿伸开 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。绕到脚踝上方几厘米停下来，用剪刀剪开胶带 ，要牢固 ，妨碍跑步和跳跃 。要缠得安全又舒适 。缠到脚踝另一侧，这两种方法各有利弊 ，缠完了，重复三次这层八字型，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
- 胶带是一次性的 ，每层胶带和上一层重叠一点 。